อาการปวดหลังจงหายไป…เพี้ยง!!!!

อาการปวดหลังจงหายไป…เพี้ยง!!!!           ยังไม่แก่เลย ทำไมปวดหลังอย่างนี้นะ  เมื่ออาการปวดหลังไม่ใช่โรคที่เกิดจากความเสื่อมตามวัยอีกต่อไป ก็มาดูกันหน่อยดีกว่าว่าอะไรคือสาเหตุให้ต้องปวดตั้งแต่ยังสาวจะได้กำจัดปัญหาตั้งแต่ต้นตอ จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม ปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาพอดี ไม่ต้องก้มหรือเงยเวลาทำงาน และปรับระดับเก้าอี้ให้สามารถวางเท้าบนพื้นได้พอดี หากโต๊ะสูงเกินไปจนเวลานั่งแล้ววางเท้าไม่ได้ ก็ควรหาเก้าอี้เตี้ย ๆ หรือกล่องเล็ก ๆ มาใช้สำหรับวางเท้า เลือกเก้าอี้หมุนได้ เวลาหันไปรับโทรศัพท์หรือหันไปคุยกับเพื่อนร่วมงาน จะได้หมุนไปทั้งตัวง่าย ๆ โดยไม่ต้องเอี้ยวตัวไปมา จิบน้ำบ่อย ๆ อาการขาดน้ำไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการปวดหลังหรอกค่ะ แต่การเดินไปเติมน้ำในแก้วบ่อย ๆ จะเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้คุณได้เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง หาหมอนมาหนุนหลัง เวลานั่งเก้าอี้ไม่จำเป็นต้องเกร็งหลังให้ตรงเป๊ะ หาหมอมารองช่วงเอว แล้วนั่งพิงสบาย ๆ หลังอาจจะแอ่นนิดหน่อยก็ไม่เป็นไร ตรวจสายตาสม่ำเสมอ สายตาที่เปลี่ยนไปอาจทำให้คุณต้องก้มตัวไปจ้องหน้าจอโดยไม่รู้ตัว จนทำให้ปวดต้นคอและแผ่นหลังโดยหาสาเหตุไม่ได้ อย่าหิ้วของหนักเกิน เวลาช้อปปิ้ง พยายามกระจายน้ำหนักข้าวของที่ถือในมือทั้งสองข้างให้ใกล้เคียงกัน และอย่าช้อปเพลินจนต้องก้มตัวเวลาหิ้ว ยกของหลังต้องตรง เวลายกของขึ้นจากพื้นโดยเฉพาะของหนัก อย่าก้มตัวลงไป เพราะอาจจะทำให้ต้องใช้แรงที่หลังมากเกินจนกล้ามเนื้ออักเสบได้ แต่ให้ใช้วิธีย่อเช่าลงไปยกแล้วยืนขึ้นมาตรง ๆ เลือกรถเข็นให้ดี เวลาไปช้อปในซูเปอร์มาร์เก็ตควรเลือกรถเข็นที่มีขนาดเล็กหน่อย และทดสอบดูว่าล้อเลื่อนสามารถใช้การได้ไม่ติดขัด จะได้ไม่ต้องใช้แรงมากจนต้องก้มตัวเวลาเข็น ถอดส้นสูงซะบ้าง …

จังหวะการเจ็บของ “ชัชชุอร” แพทย์เผยเอ็นฉีก

จังหวะการเจ็บของ “ชัชชุอร” แพทย์เผยเอ็นฉีก เกมการแข่งขัน หญิง รอบ 8 ทีมสุดท้าย เมื่อทีมชาติไทย ที่ยังไม่แพ้ใครในรายการนี้ สามารถเอาชนะ เวียดนาม 3 เซตรวด 25-23, 25-16 และ 25-20 คะแนน ผ่านเข้าสู่รอบรองชนะเลิศ โดยจะแข่งขันในวันศุกร์ที่ 31 สิงหาคมนี้ เวลา 17.00 น. พบ เกาหลีใต้ ที่เอาชนะ อินโดนีเซีย 3 เซตรวดเช่นกัน อย่างไรก็ตามทีมลูกยางสาวไทย จะไม่มี “บุ๋มบิ๋ม” ชัชชุอร โมกศรี ที่มีได้รับบาดเจ็บข้อเท้าพลิกระหว่างการแข่งขันในเซตที่ 2 จนถูกส่งตัวไปรักษาที่โรงพยาบาล แม้อาการล่าสุดจะปลอดภัยแล้ว แต่ก็ไม่สามารถช่วยทีมลงสนามรอบรองชนะเลิศแน่นอนแล้ว โดยมีการเปิดเผยถึงอาการบาดเจ็บของ ชัชชุอร ว่า เอ็นฉีกบางส่วน แต่กระดูกไม่ได้แตกหัก ซึ่งปกติต้องใช้เวลาพักฟื้น 1-2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามต้องทำการประเมินอาการวันต่อวัน และต้องปรึกษาทีมงานผู้ฝึกสอนว่าจะสามารถกลับมาลงสนามได้อีกครั้งเมื่อใด

ประวัติวอลเลย์บอลชายหาด

ก่อนอื่นขอเอ่ยถึงเรื่องราวเกี่ยวกับกีฬาที่เราจะนำมาเสนอกัน เรื่องราวนี้เป็นกีฬา วอลเล่ย์บอล ชายหาดที่ใครหลายๆคนรู้จักกัน แต่เรื่องราวที่นำเสนอเจาะลึกกว่าที่คุณๆเคยรู้จัก เหมาะสำหรับคนที่อยากรู้ประวัติความเป็นมาอย่างแท้จริง ในปี ค.ศ. 1920 มีการกล่าวขวัญถึงการเล่นวอลเลย์บอล 6 คน บนชายหาดในฮาวาย (Hawaii) แต่ไม่มีการยืนยันที่แน่นอน ซึ่งในเวลานั้นกีฬาประเภทนี้มีจุดกำเนิดหรือเป็นสิ่งที่น่าสนใจของคนส่วนใหญ่อยู่ที่ซานตา มอนิก้า (Sawta Monaca) รัฐแคลิฟอร์เนีย (Calafonia) สหรัฐอเมริกา มีลักษณะเหมือนวอลเลย์บอลในร่ม คือเล่นกันฝ่ายละ 6 คน (6 คนต่อ 6) ในปี ค.ศ. 1927 ฝรั่งเศสเป็นประเทศแรกในยุโรปที่เริ่มเล่นวอลเลย์บอลชายหาด และในปี ค.ศ. 1930 กีฬาประเภทนี้ก็ได้แพร่หลายไปในหลายๆ ประเทศในยุโรปปีเดียวกันนี้เองทางสหรัฐอเมริกาได้เริ่มเล่นระบบฝ่ายละ 4 คน (4 ต่อ 4) และระบบฝ่ายละ 3 (3 ต่อ 3) การเล่นวอลเลย์บอลชายหาดในครั้งนั้น ยังได้มีการกำหนดกติกาสำหรับการตบ การสกัดกั้นและการรับลูกที่แน่นอน ในปี ค.ศ. 1947 ได้มีการจัดการแข่งขันแบบทีมละ …